体重
105kg　→　110kg

わけが、わからないよ……
1日おきに1時間半位ジムにも通ってたのに……

そういう体質なんだよ
諦めなよ

筋肉は脂肪よりも重いからだと肯定的に捉え、ひと月ほど続けるといい
脂肪を消費するためにはまず筋肉をつけなくちゃ
ただカロリー抑え過ぎな気もする

あーそれ、飢餓体質だね
僕も今50切りたいけど停滞期で困ってるわ

最低でも半年間続けろ

トレーニング始めてすぐは筋肉の量が増えるから
逆に体重増えるんだって
続けてればそのうち減ってくさ

水も太るよ
限度があるんだからね！

筋トレだけじゃなくて、筋トレの後に有酸素運動もしないと

いや肉と野菜食えよ
鶏胸を茹でたやつとか安いよ

いや、もちろん間食はやってないよ……この一週間
ひたすら原がへったら麦茶飲んでたし…

料理覚えたほうが痩せそうだな…

お弁当食べるときも野菜を最初に食べてから炭水化物の米や麺を食べたほうがいいらしい
余分な栄養を摂取しなくなるとか

あと上の理由と一緒でご飯食べる前に豆乳飲むのもいいよ

カロリー少なくて栄養がありお腹を膨らませてくれるものに
とろろ昆布とかあるし上手に食べて運動してくれ

あとそうだ
脱水症状は水だけじゃ予防にならん
塩分をとらないといくら水分とってもなるから気をつけて

計算間違ってるでしょ？
それか食品毎のカロリー量確認してみて

前テレビで見たけど夢遊病で知らない内に食ってるデブがいた

俺達がやっていること
ザバスの大豆プロテインを一日食前三回
朝は300カロリーぐらいで抑えた炭水化物（糖分が無いと脂肪燃焼始まらない）
昼は野菜と肉　肉は鳥胸皮無しかささみ、豚肉ロース、牛の赤身を茹でるか焼いて油を取ったもの
夜は豆腐とか納豆と肉　炭水化物は取らない
あと適度なランニング。30分以上走ると脂肪と同時に筋肉も落ちる。
飲み物は糖分無しの物。ゼロコーラやカルピスオアシス。無償に糖分を体かほしがる。
だまされたと思って二週間やってみろ
タンパク質が不足すると脂肪どころか筋肉もおちて代謝が落ちる

500Kcalなんて、その体重なら基礎代謝も賄えない摂取量。
だから健康な人間なら、体重が減らないはずがない。
正確なカロリー計算が出来ているの？
特に酒類で高カロリーを摂取してない？

食うもん食わなきゃ普通の食事に戻したときにリバウンドするよ
プロテイン、豆乳、豆腐おすすめ
運動したあとに摂れよ～
あと朝は炭水化物取らないと頭ぼーっとしたり昼めっちゃ腹減ってつらいぞ

まぁ、1ヶ月程度じゃまだ反応無いはずw

絶対に飴とかジュースとかコーヒーとか飲んでそうｗ